Dzień 5 - sałatka z selera naciowego i tuńczyka

Postanowiłam się podzielić przepisem na SAŁATKĘ Z SELERA NACIOWEGO I TUŃCZYKA.

Bardzo ją lubię, ponieważ jest zdrowa, lekka, prosta, a przede wszystkim pyszna.

Składniki:

• Seler naciowy 2 łodyżki
• Tuńczyk w sosie własnym ½  puszki
• Jajo 1 sztuka  
• Czerwona fasola ¼ puszki
• Tłuszcz roślinny tłoczony na zimno, np. oliwa z oliwek extra virgine, olej lniany, olej sezamowy, olej z orzechów itp. 1 łyżeczka.

Sposób przyrządzania:

• Jajko gotujemy na twardo, kroimy z kostkę.
• Gałązki selera drobno kroimy.
• Łączymy ze sobą wszystkie składniki.
• Polewamy tłuszczem roślinnym tłoczonym za zimno.
• Delikatnie mieszamy.

 
DZIEŃ PIĄTY:

Śniadanie: jajecznica na szpinaku z czosnkiem + kilka kawałeczków papryki konserwowej

Obiad: pierś z kurczaka z parowaru + mix warzyw (brokuł, kalafior, marchew) + ciecierzyca

Kolacja: sałatka z selera naciowego, fasoli, jajka i tuńczyka

TRENING:

cross trening